AJANS-46

Bizi Takip Edin!

BEŞEN SİGORTA
BEŞEN SİGORTA

Bayramda mide sorunu istemiyorsanız..

Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Öcalan, düzenli kahvaltı yapılmasının Ramazan Bayramı boyunca yaşanacak mide ve bağırsak sıkıntılarının önüne geçeceğini söyledi.
fb-share
  • Yazdırılabilir Sayfa
  • 07.08.2013 16:31 Tarihinde Eklendi.  Kategori : SAĞLIK-ÇEVRE.
    Bayramda mide sorunu istemiyorsanız..

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Öcalan, düzenli kahvaltı yapılmasının Ramazan Bayramı boyunca yaşanacak mide ve bağırsak sıkıntılarının önüne geçeceğini söyledi.

    Beslenme ve Diyet Uzmanı Mine Öcalan, bayram sofralarında geçirilen zamanın, tüketim miktarını artırabileceğini belirtti. Tüketimin artması sonucu, mide ve bağırsak sıkıntıları oluşmaya başlayabileceğini ifade eden Öcalan, “Tıka basa doymakla birlikte nefes darlığı da çekilebilmektedir. Bunların önüne geçebilmek için birkaç küçük noktaya dikkat etmekte fayda var. Ramazan boyunca özlediğimiz en önemli şey kahvaltıdır. Kahvaltılarımızı biraz daha düzenli yaparsak, bayram boyunca yaşayacağımız mide ve bağırsak sıkıntılarının önüne geçmiş oluruz. Kahvaltımızda sağlıklı peynir, zeytin, reçel ve bal yerine taze meyveler yer alabilir. Kızartılmış ürünler yerine fırınlanmış ya da haşlanmış ürünlere yer verebiliriz. Bunun dışında domates, salatalık, maydanoz, dereotu ve roka gibi çiğ sebzeleri de sofralarımızda bol bol yer vermemiz gerekmektedir. Kepeği ayrılmamış tahıllardan oluşturulmuş ekmekler, tam tahıl ekmekleri, çavdar ekmeklerini mümkün olduğunca soframızdan çıkartmamaya çalışalım” dedi.

    NELER YENMELİ ?

    Ramazan bayramında dikkat edilmesi gereken en önemli besinlerden birinin tatlı çeşitleri olduğunu vurgulayan Mine Öcalan, tatlı tercihinin dondurma, meyve tatlıları, meyve salataları ve sütlü tatlılardan yana yapılmasını tavsiye etti. Çay ve kahve tüketimlerinin bayram ziyaretleriyle birlikte arttığını hatırlatan Öcalan, “Bunun sonucunda kalp ritm bozuklukları ve mide bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Çay ve kahve tüketimini biraz daha sınırlandırmakta ve günlük içtiğimiz su miktarını artırmakta fayda var. Tüketimi, bir çay, bir kahve bir de su olarak dengelersek günde zaten ortalama olarak 3 litre suya çıkmış oluruz” şeklinde konuştu.

    “ÇOCUKLARINIZA YEMEK SONRASI BELİRLİ SAYIDA ŞEKER VERİN”

    Çocukların bayramda şeker ve çikolata tüketimlerinin sınırlandırılması gerektiğini kaydeden Öcalan, “Çocuklara şekeri tamamen yasaklamak, onların şeker ve çikolataya odaklanması artıracaktır. Onun yerine yemeklerden sonra belirli miktarda vermemizde fayda var. Yemekten önce verdiğimiz zaman iştahları kesilecektir. Olması gerekenden fazla çikolata tükettikleri zaman ise ishal, kusma gibi semptomları olabilir. Bunun olmaması içinse yemeklerin ardından hafif sütlü tatlılarla ve günde belirli bir sayıdaki çikolatayla beraber Ramazan bayramını geçirmelerini sağlayabiliriz” diye konuştu.

    Genel olarak öğünlerin dengesizleştiğini ve bununda daha çok açlık hissini beraberinde getirdiğini savunan Öcalan, “Ara öğünleri ihmal etmememiz gerekiyor. Atladığımız her öğün, hem bizim metabolizmamızı bozmakta hem de daha çabuk acıkmamıza neden olmaktadır. Bu durum, davetlerde bize davet edilen şerbetli tatlılara olan ilgimizi artırmaktadır. Mümkün olabildiğince yanımızda, arabamızda veya çantamıza yarım yağlı süt, kuruyemiş ve kuru meyvelerden olan küçük ara öğünleri yanımıza taşımakta fayda var. İkramlıklarımızda da çikolata veya şeker yerine kuru kayısı, hurma, ceviz, badem ve fındık gibi öğünleri yanımızda taşıyabiliriz” diye konuştu.

    (İHA)

    52977  kez okundu.

    Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk Yorumu Yazan Siz Olun !

    Yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan; küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır. Neleri kabul ediyorum: ip adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle pa ylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım. Detaylı bilgi için Gizlilik Kurallarını okuyun

    Yorum Yazın



    Yandaki kutuya güvenlik kodunu giriniz



    • Google+
    • fb
    • tw
    • yt
    • rss
    Gizlilik Kuralları

    UYARI !
    Internet sitemiz 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu'na uygun olarak yayınlanmaktadır. Haberlerin yeniden yayımı ve herhangi bir ortamda basılması önceden yazılı izin gerektirir. Ancak; internet ortamında ise kaynak gösterilmek koşuluyla yeniden yayımlanabilir.


    Telefon & Fax : +90 (344) 235 0643

    kanal46.com aa  iha abonesidir.