Kahramanmaraş'ta sonbahar aylarında sık değişen hava koşulları, grip ve nezle gibi hastalıkları artırıyor.
Kentte sıcaklıkların gün içinde ani değişiklik göstermesiyle birlikte sonbahar aylarında grip, nezle ve benzeri solunum yolu hastalıklarında artış yaşanıyor.
İşte hem lezzetli hem de koruyucu özellikleriyle sonbaharda sofranızdan eksik etmemeniz gereken 8 doğal besin:
Turunçgiller
Portakal, mandalina, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, yüksek C vitamini içerikleriyle bağışıklık sisteminin en büyük destekçileri arasında yer alır. Ayrıca lif bakımından zengin oldukları için sindirimi kolaylaştırır ve vücudu toksinlerden arındırır.
Soğan ve Sarımsak
Doğal antibiyotik etkileriyle bilinen soğan ve sarımsak, mikroplara karşı vücudun savunma hattını güçlendirir. Düzenli tüketildiğinde hem enfeksiyon riskini azaltır hem de bağırsak sağlığını destekler.
Zencefil
Zencefil, içeriğindeki ‘gingerol” maddesi sayesinde iltihap önleyici ve bağışıklık güçlendirici özellik taşır. Çay olarak tüketilebileceği gibi çorba, yemek ve tatlılara da lezzet katar.
Ceviz, Badem ve Fındık
E vitamini, çinko, magnezyum ve Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan bu kuruyemişler, bağışıklık sisteminin direnç kazanmasına yardımcı olur. Her gün bir avuç çiğ olarak tüketmek, hastalıklara karşı doğal bir kalkan oluşturur.
Balık
Somon, sardalya, uskumru gibi soğuk su balıkları, içerdiği Omega-3 yağ asitleriyle hücre yenilenmesini destekler. Haftada en az iki kez buğulama, fırın ya da ızgara yöntemiyle balık yemek, vücudu mevsimsel hastalıklara karşı korur.
Yoğurt
Doğal mayayla hazırlanmış yoğurt, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık dengesini korur.
Bitki Çayları
Kuşburnu, adaçayı, ıhlamur ve ekinezya gibi bitki çayları, antioksidan zenginliğiyle vücudu serbest radikallere karşı korur.
Bal
Doğal bal, içeriğindeki enzim ve antioksidanlarla hem enerji verir hem de boğazı yumuşatarak mikropların çoğalmasını engeller. Ilık su veya sütle karıştırılarak tüketildiğinde bağışıklığı destekler.
