Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı yaklaşırken, Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi’nde görev yapan Psikolojik Danışman Nagihan Demirel, hem öğrencilere hem de ebeveynlere yönelik dikkat çekici tavsiyelerde bulundu. Sınav stresini yönetmek, başarıya giden yolda önemli bir adım olarak öne çıkarken, Demirel bu sürecin yalnızca öğrencileri değil, aileleri de doğrudan etkilediğini vurguladı.
ZİHİNSEL VE BEDENSEL HAZIRLIK BAŞARININ ANAHTARI
Sınav öncesinde öğrencilerin bedensel ve zihinsel olarak sınava hazır olmalarının performans üzerinde belirleyici rol oynadığını dile getiren Demirel, bu süreçte dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı:
“Beslenme, uyku düzeni ve fiziksel hareketlilik mutlaka göz önünde bulundurulmalı. Sınavdan önce ağır, sindirimi zor ya da ilk kez denenen gıdalardan uzak durulmalı. Yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınarak vücudu dinlendirmek gerekir. Aynı zamanda öğrencilerin uyuma ve uyanma saatlerini sınav saatine göre yeniden düzenleyip bu rutine birkaç gün önceden alışmaları büyük fayda sağlar.”
SINAV GÜNÜ RAHATLIK VE PLANLAMA ÖN PLANDA OLMALI
Demirel, sınav günü yaşanabilecek stresi azaltmak adına bazı hazırlıkların mutlaka önceden yapılması gerektiğini vurguladı. Öğrencilerin sınav günü rahat kıyafetler giymelerini, sınav yapılacak okulu önceden görmelerini ve sınav sabahı okula en az yarım saat önce ulaşmalarını önerdi.
Ayrıca sınav öncesi yapılan deneme sınavlarının yalnızca uygulanmasının yeterli olmadığını belirten Demirel, “Denemeler mutlaka analiz edilmeli ve eksik kalan konular gözden geçirilmeli” dedi.
ZAMAN YÖNETİMİ VE SOĞUKKANLILIK PANİĞİ ÖNLER
Sınav sırasında en çok yapılan hatalardan birinin, zor sorulara gereğinden fazla zaman harcamak olduğunu belirten Demirel, “Öğrenciler öncelikle çözebilecekleri sorulara odaklanmalı. Zorlandıkları sorulara daha sonra dönmek zamanın daha verimli kullanılmasını sağlar. Bu yaklaşım, hem özgüveni artırır hem de paniğin önüne geçer,” ifadelerini kullandı.
AİLELERE UYARI: DESTEKLEYİCİ TUTUM ÖNEMLİ
Sınav sürecinde ebeveynlerin rolüne de dikkat çeken Demirel, özellikle sınav öncesi ve sınav akşamı aile içindeki tutumların büyük etkisi olduğunu belirtti. “Aileler çocuklarının duygularını anlamaya çalışmalı, yargılayıcı veya baskıcı yaklaşımlardan uzak durmalı. Çocukla kurulan sağlıklı iletişim, sınav sürecinin daha kolay atlatılmasını sağlar,” dedi.
KIYASLAMAYIN, GÜVEN VERİN
Demirel, sınav sonrasında çocukların performanslarının başka bireylerle karşılaştırılmaması gerektiğinin altını çizdi:
“Her çocuğun ilgi alanı, yeteneği ve öğrenme hızı farklıdır. Başkalarıyla yapılan kıyaslamalar çocuğun özgüvenini zedeleyebilir. Aileler, çocuklarının bireysel gelişimlerini desteklemeli ve onları oldukları gibi kabul etmelidir.”
RUTİNE DEVAM, STRESE MESAFE
Sınav akşamı evdeki genel havanın da öğrenciyi doğrudan etkileyebileceğini söyleyen Demirel, günlük yaşantının normal seyrinde devam etmesinin çocuğa güven vereceğini ifade etti. “Aile ortamının huzurlu ve sakin olması, çocuğun sınava daha rahat bir psikolojiyle girmesini sağlar,” dedi.
