Gençlerde Unutkanlık Alarmı: B12 Eksikliği Her Yaşta Yaygınlaşıyor

Son yıllarda yapılan araştırmalar, B12 vitamini eksikliğinin yalnızca ileri yaş grubunu değil, bebeklerden genç yetişkinlere kadar geniş bir kitlenin sağlığını tehdit etmeye başladığını ortaya koydu. Unutkanlık, halsizlik, ruhsal dalgalanmalar gibi pek çok semptomla kendini gösteren B12 eksikliği, artık çağın yaygın sorunları arasında görülüyor.

Hafızayı, Enerjiyi ve Duyguları Etkiliyor
B12 eksikliği, vücudun temel işleyişini derinden etkiliyor. Özellikle beyin fonksiyonları üzerinde ciddi etkiler yaratan bu eksiklik, son dönemde gençlerde unutkanlık şikayetlerinin artmasında da etkili oluyor. Uzmanlara göre, genç bireylerde odaklanma sorunu, motivasyon kaybı ve depresif belirtilerle birlikte ilerleyen B12 yetersizliği, zamanında fark edilmediğinde nörolojik hastalıklara zemin hazırlayabiliyor.

En Sık Görülen Belirtiler
B12 vitamini eksikliği vücutta birçok belirtiye yol açabiliyor. En çok karşılaşılan semptomlar arasında şunlar öne çıkıyor:

Sürekli yorgunluk ve halsizlik

El ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma

Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu

Anemi (kansızlık)

Saç dökülmesi ve kas güçsüzlüğü

Ruh hali değişiklikleri, depresyon eğilimi

Görme bozuklukları

Ciltte solgunluk, üşüme hissi

Bebeklerde gelişim ve zeka geriliği

Sindirim problemleri (mide bulantısı, ishal, kabızlık)

Ağız içinde yaralar ve iştahsızlık

Risk Grubundaki Kişiler Kimler?
B12 eksikliği her bireyde görülebilir, ancak bazı gruplar daha büyük risk altında. Özellikle:

50 yaş üzerindeki bireyler

Gençler ve çocuklar

Yetersiz ve dengesiz beslenenler

Vegan veya vejetaryen diyeti uygulayanlar

Sindirim sistemi rahatsızlığı yaşayanlar

Emilim bozuklukları olan bireyler

Eksikliğin başlıca nedenlerinden biri, vücudun B12 vitaminini yeterince emememesi veya beslenme yoluyla yeterli miktarda alınmamasıdır.

Hangi Yaşta Ne Kadar B12 Alınmalı?
Uzmanlar, yaşa göre günlük B12 ihtiyacının değiştiğini vurguluyor. İşte yaş gruplarına göre önerilen günlük B12 miktarları:

0-6 ay: 0,4 µg

7-12 ay: 0,5 µg

1-3 yaş: 0,9 µg

4-8 yaş: 1,2 µg

TürkNet güncel zam fiyatlarını açıkladı
TürkNet güncel zam fiyatlarını açıkladı
İçeriği Görüntüle

9-13 yaş: 1,8 µg

14 yaş ve üzeri: 2,4 µg

İhmal Edilirse Ciddi Hastalıkları Tetikleyebilir
B12 eksikliği uzun süre devam ettiğinde; Alzheimer, demans, sinir hasarı, tiroit hastalıkları ve D vitamini eksikliği gibi kronik sorunlara yol açabiliyor. Bu hastalıklar yaşam kalitesini düşürmekle kalmayıp kalıcı hasarlar bırakabiliyor.

Eksiklikle Mücadelede Doğru Beslenme Şart
B12 eksikliğini önlemenin ve tedavinin en önemli ayağı, dengeli ve zengin içerikli bir beslenme düzenidir. Doktor gözetiminde takviye kullanımı önemli olsa da, B12 bakımından zengin besinler günlük yaşamda mutlaka yer almalıdır.

İşte B12 yönünden zengin bazı besin kaynakları:

Sakatatlar (özellikle dalak)

Midye, karides, istiridye

Ton balığı, uskumru, alabalık gibi yağlı balıklar

Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri

Yumurta

Son Söz: Sessiz Tehlikeye Karşı Bilinçlenin
B12 eksikliği, başlangıçta sessiz ilerleyen ancak zamanla ciddi sağlık sorunlarına neden olabilen bir vitamin yetersizliğidir. Her yaştan bireyin düzenli sağlık kontrolleriyle bu eksikliği erkenden tespit etmesi, yaşam kalitesini artırmak adına büyük önem taşıyor. Sağlıklı bir zihin ve beden için, B12’ye dikkat etmek şart.