Günümüzde sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin en çok başvurduğu yollardan biri, besin takviyeleri. Ancak bu takviyelerden en yüksek verimi almak için doğru zamanlama büyük önem taşıyor. Hangi vitamin ve mineralin günün hangi saatinde ve ne şekilde alınması gerektiği, etkilerini doğrudan belirliyor. İşte besin desteklerinin kullanımına dair merak edilenler…
C VİTAMİNİ
Vücudun savunma mekanizmasını güçlendiren, suda çözünen bir vitamin olan C vitamini, sabahları aç karnına alındığında emilimi daha kolay oluyor. Günün başlangıcında enerji sağlaması nedeniyle, gece saatlerinde tüketilmesi tavsiye edilmiyor.
D VİTAMİNİ
Kemik sağlığının ve bağışıklık sisteminin destekçisi olan D vitamini, yağda çözünen bir yapıya sahip. Bu nedenle kahvaltı veya öğle yemeği gibi yağ içeren öğünlerle birlikte alınması gerekiyor. Düzenli kullanımda vücut direncini artırıyor.
OMEGA-3
Beyin ve kalp sağlığı için kritik öneme sahip olan omega-3 yağ asitleri, mide rahatsızlıklarını önlemek amacıyla tok karnına, tercihen ana öğünlerle beraber tüketilmelidir. Bu şekilde sindirim sistemi daha rahat ediyor.
DEMİR TAKVİYESİ
Vücuttaki oksijen taşıma işlevini üstlenen demir, emilimini maksimize etmek için aç karnına alınmalıdır. Mide hassasiyeti bulunanlar, öğün aralarını tercih edebilir. C vitamini ile birlikte alındığında demir emilimi yükselirken, süt ve kahve gibi içeceklerle alınmaması öneriliyor.
MAGNEZYUM
Kasların gevşemesine yardımcı olan ve sinir sistemini rahatlatan magnezyum, akşam saatlerinde veya uyumadan önce alındığında uyku kalitesine olumlu katkıda bulunuyor.
PROBİYOTİKLER
Sindirim sisteminin düzenli çalışması için hayati önem taşıyan probiyotikler, bağırsak florasını dengelemek amacıyla sabah aç karnına veya gece yatmadan önce alınabilir. Bu düzenli kullanım, sindirim sağlığını destekliyor.