Yaz Aylarında Artan Sıvı Kaybı ve Su Tüketiminin Önemi
Yaz aylarının kavurucu sıcaklarında artan sıvı kaybı, vücudun sağlığını korumak için bol su tüketimini gerekli kılıyor. Uzmanlar, özellikle soğuk suyun faydaları ve zararları konusunda dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Soğuk Suyu Yudum Yudum İçin
Uzmanlar, artan sıcaklıklarda sıvı kaybını önlemek için günde 2-2.5 litre soğuk su tüketilmesini tavsiye ediyor. Soğuk suyun, egzersiz sırasında içilmesinin antrenmanın daha verimli geçmesini sağladığını ifade ediyorlar. Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, soğuk suyun egzersiz sırasında vücut ısısının normale dönmesine yardımcı olduğunu ve hızlı sıvı kaybının telafi edilmesini sağladığını belirtiyor. Ancak soğuk suyun lıkır lıkır değil, yudum yudum içilmesi gerektiğini vurguluyor.
Soğuk Suyun Zararları
Soğuk suyun bazı durumlarda zarar verebileceğini belirten Dyt. Merve Sena Nazlı, özellikle migren hastalarında migren ataklarını artırabildiğini söylüyor. Ayrıca, diş eti hastalıkları olan kişilerde hassasiyeti artırıp ağrılara yol açabileceğini ve mide bağırsak problemi olan kişilerde de kramplara neden olabileceğini ifade ediyor. Soğuk suyun zararları konusunda çok fazla bilimsel çalışma bulunmamakla birlikte, mevcut çalışmaların daha çok akut ya da kronik hastalığı olan kişiler üzerinde yapıldığını belirtiyor. Eğer herhangi bir hastalık yoksa, özellikle egzersiz sırasında ve sıcak havalarda soğuk su tüketiminin tercih edilebileceğini söylüyor.
Çocuklarda ve İlaç Kullananlarda Su Tüketimi
Çocukların çok hareketli olmaları sebebiyle fazla terleyerek sıvı kaybettiklerini belirten Dyt. Nazlı, su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini vurguluyor. İlaç kullanan kişilerde de su tüketiminin artırılması gerektiğini, çünkü böbrekleri ve karaciğeri rahatlatabileceğini ifade ediyor. Boğaz ağrısı gibi durumlarda soğuk suyun tahrişe yol açabileceğini ve bu yüzden ılık su tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.
Vatandaşların Su Tüketim Alışkanlıkları
Bazı vatandaşlar günde yaklaşık 1 litre su içtiklerini belirtirken, bazıları suyu dinlene dinlene tükettiklerini ifade ediyor. Çocuklar ise günde 1.5-2.5 litre su içtiklerini belirterek, "Su sağlıktır" diyorlar. Su tüketiminin sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğuna dikkat çeken uzmanlar, günlük 2-2.5 litre su içilmesi gerektiğini tekrar hatırlatıyor.
