ABD'nin saygın kurumu Mayo Klinik gün boyu oturmanın insan ömrünü kısalttığına dikkat çekti. Dünya devi şirketler 'ayakta ofis ortamı' oluşturmak için deneme çalışmalarına başladı.
Ofis ortamında "ayaklanma" var. Çünkü,
oturarak çalışmanın sağlığa zararlı olduğunu belirten uzmanlar "Ayakta
çalışın" önerisinde bulunuyor. Ayakta çalışanlar saatte 24 kalori daha
fazla harcıyor,. Böylece bir günde fazladan 192 kalori yakabiliyor. Bu
da bir saatlik tempolu yürüyüşte harcanan kaloriyle eş değer. Çalışma
düzenindeki yeni eğilimi, 'Oturmak öldüren bir aktivite mi?' başlıklı
bir makale yayımlayan New York Times gazetesi duyurdu. başlattı. Dünyaca
ünlü sağlık otoritesi Mayo Clinic'in uzmanlarından James Levine'in
hazırladığı makalede, gün boyu süren oturma eyleminin vücudumuza verdiği
zarar anlatıldı. Ofiste bilgisayar başında,
evde ise televizyon karşısında oturmak olarak devam eden çemberin, insan
sağlığına verdiği zararın birkaç saatlik egzersizle bile etkisiz
kılınamayacağı vurgulandı.
3 SAAT SINIR ÖLÇÜ
Araştırmalar, gün boyu masa başında oturarak çalışan erkeklerin erken
ölüm oranının, masa başında 3 saatten az oturarak çalışan erkeklerden
yüzde 20 yüksek olduğunu gösterdi. Amerikan Kanser Derneği de, günde
altı saatten fazla oturan kadınların üç saatten az oturan kadınlara göre
yüzde 37 oranında erken öldüğünü ortaya koydu. Bunun üzerine, ofislerde
"ayakta çalışma" akımı başladı. Amerika'da Google, Facebook ve orta
ölçekli şirketler bu sistemi deneme sürecine girdi. ABD'nin 78 yaşındaki
eski Savunma Bakanı Donald Rumsfeld de çalışma masasını kullanırken
ayakta durduğunu, "oturma"nın anlaşılmaz ve çok sağlıksız bir eylem
olduğunu söylemişti. SABAH'a konuşan Türk uzmanlar da bu yeni ofis
düzenini destekledi.
TÜRK UZMANLARDAN AYAKTA ÇALIŞMA ORTAMINA DESTEK
OP. DR. İSMAIL YILMAZ /İstanbul Ortopedi Merkezi Başhekimi:
İnsanların fiziksel yapısı hareket ister
Normalde insan vücudu hareketli olacak şekilde planlanmıştır. Devamlı
oturmak ve sade bir hayat şekli vücudun iskelet ve kas sistemi ile
kalp, dolaşım, sinir, sindirim sistemine zararladır. Uzun süre oturunca
kaslar az çalıştığı için göbek çevresi yağlanması artar. Ayakta, hareket
halinde daha çok kalori harcadığımız için metabolizma daha hızlı
çalışır. Kilo alma riskimiz daha az olur. Ayakta çalışırken varis
olmaması için ortopedik ayakkabılar tercih edilmelidir.
UZM. DR. ÖZGÜR KASIMAY/ Marmara Üniversitesi Spor Fizyolojisi:
Hareketli olmak şartıyla ayakta durun
Oturarak çalışmaya mecbursak saat başı 10 dakika yürümek, iki kat
merdiven çıkmak gibi hareketler yapabiliriz. Hem omurga sağlığı hem de
kalori harcamak açısından egzersizler önemli. Ayakta çalışmak sağlıklı
bir durum ama kesinlikle hareket etmek, bacak kaslarını çalıştırmak
gerekli. 70 kiloluk bir kişi için bir saatte ayakta durmak, oturmaktan
24 kalori fazla harcatıyor. 8 saatte bu fark 194 kalori eder.
PROF. DR. ZIYA MOCAN/ İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı:
Ayaktayken metabolizma hızlanır
Ayaktayken metabolizma hızlanır. Oturma göbek çevresini büyütür.
Şoförlerin göbek çevresi genel popülasyona göre daha fazladır. Ayakta
çalışırken ortopedik tabanlı, altı yumuşak ve yüksek ökçeli olmayan,
hava alma özelliği olan, sıkı olmayan, mümkünse yarım beden büyük, süet
veya nubuk, altı lastik olan ayakkabılar tercih edilebilir.
SABAH
